Entrenamiento basico para desarrollar el musculo de la empatia

La empatía es la aptitud para percibir lo que los demás sienten y piensan sin que nos lo expresen con palabras. ¿Cómo captan entonces las personas empáticas las señales sobre el estado emocional y cognitivo de aquellos con los que interactúan si no es a través de las palabras? Cada uno de nosotros emitimos continuamente de forma inconsciente señales sobre nuestras emociones mediante el tono de voz,los gestos, la expresión facial, frecuencia respiratoria, entre otras vías. La ínsula es la zona de nuestro cerebro encargada de detectar esas señales de todo el cuerpo, descifrarlas para después decirnos en qué estado se encuentra la otra persona.

¿Por qué es importante ser empático? 

Está demostrado que las personas empáticas son mucho más eficaces a la hora de comunicarse y lo son a todos los niveles. Esta no es solo una de las claves para gozar de unas relaciones sociales satisfactorias sino que en el entorno laboral tiene infinidad de ventajas;  por ejemplo, las personas empáticas logran que su equipo dé lo mejor de sí mismo, al entender con facilidad las motivaciones de cada uno de sus integrantes. Por el mismo motivo suelen ser personas que se adaptan rápidamente a nuevos entornos y a distintas situaciones.

¿Todas las personas son igual de empáticas?

Como sucede con cada una de las llamadas soft skills o habilidades blandas, unas personas tienen esta aptitud más desarrollada que otras de forma innata. Pero la buena noticia es que nuestro cerebro tiene la capacidad de reestructurarse continuamente en función de las experiencias que vivimos. A esta capacidad  se le llama neuroplasticidad cerebral.

¿Cómo podemos entonces entrenarnos para ser más empáticos?

A continuación propongo tres pasos sencillos para entrenar y mejorar nuestra empatía:

1. Comprométete con tu objetivo de mejorar esta habilidad. Para ello pregúntate: ¿Qué beneficios obtendré cuando lo consiga? Quizás unos mejores resultados de ventas, o unas relaciones sociales más satisfactorias, una mayor armonía con mis compañeros de equipo, o quizás una comunicación más fluida con mi pareja. Cada persona tendrá que encontrar su motivo particular, pues solo movilizando la fuerza motivadora de la zona prefrontal izquierda del cerebro tendremos ese impulso que nos empuje a aprovechar cada situación y a convertirla en una valiosa oportunidad para practicar y entrenar nuestra empatía.

2. Centra tu objetivo en situaciones concretas del día a día. Por ejemplo, elige los momentos en los que te reúnes con alguno de los miembros de tu equipo en el lugar de trabajo. Durante estos momentos, además de tratar los temas correspondientes, concéntrate en tus corazonadas o en tus percepciones sobre el estado emocional de la otra persona/s. ¿Está contenta hoy? ¿Cómo es su nivel de energía? ¿Parece nerviosa? ¿Preocupada? ¿Me ha escuchado atentamente o parecía estar pensando en otra cosa? ¿Confía en mí? Estos son solo algunos ejemplos, pero la dinámica consiste en ejercitar nuestro músculo de la empatía cada vez que se nos presente la ocasión.

3. Obtén feedback sobre cada una de tus corazonadas o tus impresiones acerca del estado emocional de la otra persona. Este paso es vital, pues no solo queremos practicar sino que queremos mejorar nuestra empatía y por lo tanto aprender a  predecir con acierto los sentimientos de la otra persona. Y para esto, como en cualquier aprendizaje, es necesario que recibamos el feedback sobre cómo de finos hemos estado en cada uno de los entrenamientos. No te cortes a la hora de preguntar a tus compañeros, a tus amigos o familiares. Ellos tienen una información valiosísima que te ayudará a alcanzar con eficacia tu objetivo ¿Recuerdas aquello que conseguirás cuando mejores tu empatía? No olvides este sueño o deseo y tenlo presente  a la hora de vencer esa posible “vergüenza” o “inseguridad” que a veces sentimos al exponernos frente a otras personas.

Si quieres más información sobre nuestros procesos de coaching para entrenamientos en habilidades blandas como la empatía, no tienes más que solicitármela escribiéndome a esta dirección de correo susana@tyt-coaching.com

5 Claves para tener éxito en una entrevista de trabajo

Un excelente Curriculum Vitae, una impecable imágen o el empaparnos de la información relativa a la Organización para la que nos gustaría trabajar no nos va a diferenciar apenas del resto de candidatos. O por lo menos, no del grueso de ellos.

Entonces ¿qué podemos hacer para “sobresalir” en un  proceso de selección en el que tu competencia es más “feroz” que nunca?

1.   Asegúrate de que tu lenguaje no verbal es efectivo. Esto significa, que prestes atención a cómo te comunicas con tu cuerpo más allá de las palabras.  En una entrevista de trabajo tendrás más éxito si:

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COACHING GRUPAL PARA TU SALUD Y BIENESTAR

Da los primeros pasos hacia una vida más sana y plena. Debes apuntarte si:

• Quieres perder peso de una forma saludable, aprender a comer mejor,  y, sobre todo, mantener estos cambios con los años.
• Te quieres poner en forma, y activar tu cuerpo de una forma apetecible, creativa  y con la que disfrutes.
• Sientes que te has ido dejando con los años, tu autoestima ha ido mermando considerablemente, has antepuesto otras prioridades (trabajo, niños, rutina viajes, etc.) y ahora no sabes por dónde empezar para recuperar a esa persona que eras antes.
• Si te sientes muy estresado, cansado, te duele la espalda o la cabeza de forma constante, o tienes problemas para conciliar el sueño.
• Quieres dejar de fumar y piensas que no tienes la fuerza de voluntad para hacerlo por ti mismo.
• Simplemente adquirir nuevos hábitos de vida más saludables que te ayuden a sentirte mejor contigo mismo.

“Todos los triunfos empiezan cuando nos atrevemos a comenzar”

Si te has visto identificado en alguno de estos puntos, no lo dudes y ven a probar alguna de nuestras sesiones. Y por cada acompañante  que triagas obtendrás un obsequio muy especial.

Cada sesión dura 1.30 h y se llevan a cabo con una frecuencia quincenal. No seréis más de 8 personas por grupo.

Solicita información a través de nuestro e-mail: susana@tyt-coaching.com    llamándonos al +34606828455

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Hemos abierto nuevos grupos de coaching enfocados a distintas áreas de trabajo. Si te identificas con alguno de ellos, te ánimo a que vengas a probar gratis una primera sesión.

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COACHING GRUPAL PARA TU DESARROLLO PROFESIONAL: Te interesará participar en estos grupos si:

• Sueñas con emprender tu propio negocio o dar un giro a tu carrera profesional y no sabes por dónde empezar.
• Te gustaría dedicarte a aquello que te gusta pero no sabes qué es ni cómo hacerlo posible.
• Ves peligrar tu actual puesto de trabajo y crees que es el momento de buscar alternativas profesionales.
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• Te sientes estancado, insatisfecho  en el trabajo o muy estresado.
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Abiertos nuevos grupos de coaching para tu desarrollo profesional

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Si eres de los que:

• Sueñas con emprender tu propio negocio y dejar tu trabajo actual pero no sabes por dónde empezar, y tienes muchas dudas sobre si con la que nos está cayendo, éste es el momento adecuado para hacerlo.
• Llevas años dedicándote profesionalmente a algo que no te llena y sueñas con algún día dedicarte a aquello que te gusta pero no sabes qué es ni cómo hacerlo posible.
• Si estás siendo víctima -o piensas que vas a serlo- de los actuales recortes, ves peligrar tu actual puesto de trabajo y crees que es el momento de buscar alternativas profesionales o incluso estás considerando aprovechar el cambio para tomarte un tiempo y reciclarte profesionalmente.
• Sientes que no estás obteniendo los resultados que se esperan de ti en el trabajo o te sientes estancado, esto te genera mucho estrés, y ves que otras parcelas de tu vida privada se están viendo negativamente afectadas por ello y quieres tomar las riendas de la situación.
• Crees que tienes que mejorar tus habilidades de comunicación, la gestión de tu tiempo, o tus recursos para hacer presentaciones en público.
• O simplemente no estás satisfecho con tu situación laboral actual, eres de los que piensas que no hay por qué aguantar y te has propuesto encontrar una salida que realmente te motive y te satisfaga.

Ven a participar en las sesiones grupales de coaching para tu desarrollo profesional. No seremos más de 8 personas, la duración de las sesiones será de 1.30 h, y las llevamos a cabo cada 2- 3 semanas.

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Qué obtendrás de nuestras sesiones grupales de coaching:

• Conocerás a otras personas en situaciones similares a la tuya, que aportarán nuevas perspectivas a tu situación que quizás antes no habrías contemplado.
• Con el apoyo del coach y de tus compañeros, explorarás nuevas posibilidades y caminos en tu carrera profesional, haciéndote más consciente tanto de tus puntos fuertes  como  de tus creencias más limitantes.
• Adquirirás nuevas herramientas para mejorar tu gestión del tiempo, del estrés, y de tus emociones.
• Tus compañeros serán testigos de tus compromisos y celebrarán tus progresos, al igual que tú serás copartícipe de los suyos.
• Mejorarán notablemente tus habilidades para communicate de forma eficaz.

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